こんにちは！

福島市・伊達市に計９店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

8月に入り、室内外の寒暖差や夏の疲れから、少し体調を崩しやすい時期ですね。

いつも真面目にトレーニングを頑張っているお客様ほど、「ちょっとだるいけど、今日休んだら習慣が途切れちゃう…」と無理をしてジムに来ようとしてくださいます。

私たちスタッフもトレーニングが大好きなので、その「休むのが怖い」というお気持ちはとてもよく分かります。ですが、今日はあえてお伝えさせてください。

体調が悪い時は、絶対に無理をせず「休む」のが一番の正解です！

今回は、罪悪感なくお休みするための理由と、その後のリカバーについてお話しします。

1. 無理なトレーニングが引き起こす「悪循環」

体に疲労やウイルスの兆候がある時、人間の体は「回復」に全力でエネルギーを注ごうとしています。

• 治るのが遅くなる： このタイミングで筋トレをしてしまうと、体を治すためのエネルギーが筋肉の修復に奪われ、体調不良が長引いてしまいます。

• ケガのリスクが跳ね上がる： 集中力が落ちている状態でのマシンの使用や、重いバーベルを扱う動作は、思わぬ大ケガにつながり非常に危険です。

2. 1週間休んでも、筋肉は落ちません！

「でも、何日も休んだら筋肉が落ちて、リバウンドしちゃうんじゃ…」と不安になる方も多いですよね。

実は、数日〜1週間程度トレーニングをお休みしたくらいで、これまで頑張ってつけた筋肉が急に消えてなくなることはありません。

中途半端な体調でだらだらと動くよりも、しっかり食べてたっぷり眠り、100%元気な体に治してから再開する方が、長期的に見れば圧倒的に効率が良いのです。

3. 復帰後のリカバーはプロにお任せを

「風邪でしばらくジムに行けなかったから、何から始めればいいか分からない…」という時こそ、私たちスタッフの出番です！

お休みの期間	復帰日のトレーニングの目安	スタッフのサポート内容
数日〜3日程度	いつもより少し軽めの重量で様子見	体調のヒアリングと、無理のない重量設定のアドバイス
1週間以上	ストレッチや軽い有酸素からスタート	凝り固まった体をほぐすストレッチ方法のレクチャー

病み上がりの体に負担をかけないよう、その日の体調に合わせた「リスタートメニュー」を一緒に考えます。休んでしまった期間の遅れは、後からいくらでも私たちがリカバーします！

まとめ：休むことも「ボディメイク」の一部です

休むことは決して「サボり」ではなく、体をより良い状態にするための「大切な準備期間」です。罪悪感なんて1ミリも感じる必要はありません！

どうか少しでも体調に違和感がある日は、お家でゆっくり休んでください。そして、また元気が戻ったら、いつでもアミーゴに遊びに来てくださいね。スタッフ一同、万全のサポート体制で笑顔でお待ちしております！

体調不良時のリカバーについての記事案を作成しましたが、実際に会員様が長期間のお休みから復帰される際、一番不安に感じやすいのは「重量や体力が落ちていること」でしょうか、それとも「スタッフや他の会員様になんとなく顔を合わせづらいこと」でしょうか？

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