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ダイエット中でも食べてOK！おすすめの食べ物5選

「ダイエット中だから好きなものは我慢しなきゃ…」
「食べる量を減らせば痩せる！」

そう思っていませんか？

実は、極端な食事制限は筋肉量の低下や代謝の低下につながり、かえって痩せにくい身体になってしまうことがあります。

健康的にダイエットを成功させるためには、「何を食べるか」がとても大切です。

今回は、ダイエット中でも安心して食べられるおすすめの食材を5つご紹介します！

1、鶏むね肉・ささみ

ダイエット中の定番食材といえば、鶏むね肉やささみです。

高たんぱく・低脂質で、筋肉を維持しながら脂肪を落としたい方におすすめです。

サラダや蒸し料理にすると、ヘルシーで美味しく食べられます。

2、卵

卵は、たんぱく質だけでなくビタミンやミネラルも含まれている栄養価の高い食材です。

ゆで卵にすれば手軽に持ち運びができ、間食としてもおすすめです。

3、ヨーグルト（無糖）

無糖ヨーグルトには、たんぱく質やカルシウムが含まれています。

さらに乳酸菌が腸内環境を整え、便通の改善につながることも期待できます。

甘みが欲しい時は、フルーツを少し加えるのもおすすめです。

4、バナナ

「ダイエット中は果物を食べない方がいい」と思われがちですが、バナナはトレーニング前後のエネルギー補給にぴったりです。

糖質だけでなくカリウムも含まれているため、運動をする方にもおすすめです。

食べ過ぎには注意しながら、1日1本程度を目安に取り入れてみましょう。

5、ナッツ（無塩・素焼き）

アーモンドやくるみなどのナッツには、良質な脂質やビタミンE、食物繊維が含まれています。

少量でも満腹感が得られやすいため、お菓子の代わりのおやつとしておすすめです。

ただし、カロリーは高めなので、一日にひとつかみ程度を目安にしましょう。

ダイエット中でも「食べること」が大切！

「食べないダイエット」は、一時的に体重が減っても、筋肉量が減り基礎代謝が低下してしまうことがあります。

その結果、リバウンドしやすい身体になる可能性もあります。

大切なのは、栄養バランスの良い食事を心がけながら、適度な運動を続けることです。

運動と組み合わせるとさらに効果アップ！

食事だけではなく、筋トレや有酸素運動を組み合わせることで、より効率的に理想の身体を目指せます！

まとめ

ダイエット中でも、食べてはいけない食材ばかりではありません。

* 鶏むね肉・ささみ
* 卵
* 無糖ヨーグルト
* バナナ
* 無塩・素焼きナッツ

これらを上手に取り入れながら、バランスの良い食事と適度な運動を続けることが、健康的なダイエットへの近道です。

無理な食事制限ではなく、「しっかり食べて、しっかり動く」。

24フィットネスアミーゴで、一緒に健康的な身体づくりを始めてみませんか？