こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

【はじめに】 今日は1月7日。「七草粥（ななくさがゆ）」を食べる日ですね。 「無病息災」を願って食べる日本の伝統行事ですが、実はこれ、フィットネスの観点から見ても非常に理にかなった食事なんです。

今日は、トレーニーが意外と見落としがちな「内臓のコンディション」についてお話しします。

## 筋肉をつけるには「胃腸」が9割

私たちは普段、「何を食べるか（タンパク質など）」ばかり気にしがちです。 しかし、どれだけ良いプロテインやサプリメントを摂っても、それを吸収する**「胃腸」が弱っていたら、すべて素通りしてしまいます。**

年末年始の暴飲暴食で、あなたの胃腸は悲鳴を上げていませんか？ 胃もたれしている状態で無理に肉を食べても、消化不良を起こし、筋肉になるどころか脂肪になりやすくなってしまいます。

## 今日は「内臓の休日」にしよう

七草粥には、疲れた胃腸を修復するビタミンやミネラルが含まれており、消化も抜群に良いです。

• 朝・昼：七草粥やうどんなど、消化に良い温かいものを。

• 夜：脂質の少ない白身魚や豆腐、プロテインなどで軽めに。

今日一日、内臓をしっかり休ませてあげることで、消化吸収能力が回復します。 そうすると、明日から食べるお肉やプロテインが、面白いほど効率よく筋肉に届くようになります。

【まとめ】 「休むこと」もトレーニングの一部です。 今日は激しい運動は控えめにして、お腹に優しい食事を摂り、早めに布団に入りましょう。 内臓をメンテナンスして、明日からの筋肥大に備える。そんな賢い一日を過ごしてくださいね。