こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

【はじめに】 仕事も日常モードに戻り、そろそろ体のエンジンも温まってきた頃ではないでしょうか。 さて、ここらで本気を出しましょう。

お正月に食べたお餅、おせち、お酒。 これらを「脂肪」にするか、それとも「筋肉」に変えるか。その分岐点が今です。 体の中にたっぷりと蓄えられたエネルギー（グリコーゲン）を使って、今夜は消費カロリーMAXのトレーニングを行いましょう。

## 効率よく燃やすなら「ビッグ3」一択

「痩せたいから腹筋」は、実は効率が悪いです。 お腹のような小さな筋肉よりも、体積の大きい筋肉を動かした方が、エンジンの排気量が大きいため、圧倒的にカロリーを消費します。

おすすめは、筋トレの王様**「ビッグ3」**です。

1. スクワット（脚・お尻） 人体最大の筋肉を総動員します。1セットやるだけで息が上がるほど、燃焼効果は抜群です。

2. デッドリフト（背中・ハムストリングス） 体の背面全体を一気に鍛えます。姿勢改善にも効果的です。

3. ベンチプレス（胸・肩・二の腕） 上半身の筋肉をまとめて鍛えられます。厚い胸板やバストアップに必須です。

## 食べた分だけ、力が出る！

ダイエット中はパワーが出にくいものですが、今のあなたは「お正月エネルギー」で満タンの状態です。 いつもより重い重量が挙がるかもしれませんし、回数が多くできるかもしれません。

この高強度のトレーニングを行うと、運動後も長時間脂肪が燃え続ける**「アフターバーン効果」**が得られます。 寝ている間も脂肪が燃えるボーナスタイムを手に入れるために、今夜は少しハードに追い込んでみませんか？

24フィットネスアミーゴでは、各店

公式LINEや公式Instagramも行っています！

最新情報を随時更新しておりますので、ぜひご登録よろしくお願い致します！

ご質問等も随時受け付けております！

各店公式LINE

24フィットネスアミーゴ鳥谷野店

24フィットネスアミーゴ南町店

24フィットネスアミーゴ仁井田店

24フィットネスアミーゴ矢野目店

24フィットネスアミーゴ鎌田店

24フィットネスアミーゴ伊達店

24フィットネスアミーゴ大森店

24フィットネスアミーゴ野田店