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福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

福島の冬、雪景色の中で迎えるクリスマス。 テーブルに並ぶチキンやケーキを見て、トレーニーのあなたは葛藤していませんか？

「食べたい。でも、食べたら太る…」

断言します。今日は我慢してはいけません。 中途半端な我慢はストレスを生み、筋肉を分解するホルモン（コルチゾール）を分泌させるだけです。

むしろ、**「今日は高カロリーを摂取できる日＝最強のパワーが出せる日」**と捉え直してください。 ケーキを味方につける、3つのポジティブな理由をお伝えします。

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理由1：ケーキは「高オクタン価ガソリン」である

ケーキの主成分は「砂糖（炭水化物）」と「クリーム（脂質）」です。 ダイエットの観点からは敬遠されますが、筋肉の観点から見れば、これは**「爆発的なエネルギーの塊」**です。

• 糖質：即座に筋肉のガソリン（グリコーゲン）になります。

• 脂質：長時間のスタミナ源になります。

普段の減量食（ささみやブロッコリー）では絶対に出せないパワーが、今のあなたには満ち溢れています。 このエネルギーを体の中に留めておけば「脂肪」になりますが、バーベルにぶつければ「記録更新の原動力」に変わります。

理由2：たった1日では絶対に太らない

人間の体は、食べたものがすぐに脂肪になるわけではありません。 余ったエネルギーが脂肪細胞に定着するまでには、数日の猶予があります。

• 「3日の法則」 今日食べすぎても、明日と明後日で食事を少し調整し、運動量を増やせば、帳尻は合います。

今日一番やってはいけないことは、「食べてしまった…」と落ち込んで、やけ食い（ドカ食い）に走ることです。 「今日は美味しく食べる！明日から切り替える！」 このメリハリこそが、長くボディメイクを続ける秘訣です。

理由3：メンタル回復も「筋肉の成長」の一部

ボディメイクは一生続くマラソンです。 クリスマスのような特別な日にまでストイックになりすぎると、心が疲弊してしまいます。

幸せな気持ちでケーキを食べ、脳内で「セロトニン（幸せホルモン）」や「ドーパミン（やる気ホルモン）」を出すこと。 これは、明日からのトレーニングへのモチベーションを維持するために、プロテインと同じくらい重要な栄養素です。

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食べた分だけ強くなる！「ケーキ燃焼」メニュー

罪悪感を消す最高の方法は、**「食べたカロリー以上の負荷を筋肉にかけること」**です。 ケーキを食べたパワーで行うべき、おすすめのトレーニングはこちらです。

1. スクワット（脚）

人体で最大の筋肉を動かします。消費カロリーはNo.1です。 あふれるグリコーゲンを使って、いつもより重い重量、あるいは深い回数に挑戦してください。

2. デッドリフト（背中・全身）

体の背面全体を使います。食べたエネルギーを一気に放出できる種目です。

3. インターバル・トレーニング（HIIT）

筋トレの後に、少し息が上がる運動を。 ケーキの脂質を燃やすための着火剤になります。

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まとめ：食べて、笑って、動けばいい

「ケーキを食べること」が失敗なのではありません。 「食べて動かないこと」がもったいないのです。

甘いクリームの味は、あなたの心を満たし、そのカロリーはあなたの筋肉をパンプアップさせます。 今夜は家族やパートナー、友人と笑顔でケーキを楽しみ、その溢れるエネルギーを持って、明日24フィットネスアミーゴへ来てください。

最高のガソリンが入ったあなたの体は、きっといつもより重いダンベルを持ち上げられるはずです！

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