こんにちは！

福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

福島の街にも冬の足音が聞こえ始め、暖かい部屋から出るのが億劫になる季節がやってきました。 「ジムに入会したものの、最近サボりがち…」 「トレーニングは辛いもの、義務的なものになってきた…」

その気持ち、非常によくわかります。フィットネスを継続する上で、モチベーションの維持は、トレーニングそのものと同じくらい重要で、難しい課題です。

しかし、これから紹介する5つの「魔法のスイッチ」を試すことで、あなたのジム通いは「我慢して行く場所」から「つい行きたくなる場所」へと変わるかもしれません。

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あなたのジムライフを劇的に変える、5つのコツ

 

 

1. 「完璧」を目指すのをやめ、「行くだけ」で100点満点

 

「行ったら1時間みっちりやらないと」と考えると、ハードルは一気に上がります。 まずは、**「ジムに行って、ウェアに着替えて、10分歩くだけでOK」**と決めてみましょう。

大切なのは「完璧なトレーニング」ではなく「習慣を途切れさせないこと」。 一度ジムに来て体を動かし始めれば、意外とやる気が出てくるものです。そして、たとえ本当に10分で帰ったとしても、その「行けた自分」を最大限に褒めてあげてください。

 

2. 気分が上がる「お気に入りの形」から入る

 

モチベーションは、意外と単純なことで上がります。

• デザインが好きな、お気に入りのトレーニングウェアやシューズを新調する

• トレーニング中に聞くとテンションが上がる、専用のプレイリストを作る

• 使い心地の良い、お気に入りのプロテインシェイカーやボトルを持つ

「これを着たいからジムに行こう」「あの曲を聴きながら走りたい」という、形から入る楽しさを、最大限に利用しましょう。

 

3. 「記録」をつけて、昨日の自分を超えるゲームにする

 

体の見た目の変化はゆっくりですが、「数字」の変化はすぐに現れます。 トレーニングノートをつけ、「前回はレッグプレスを50kgで10回だったから、今日は11回を目指そう」と、昨日の自分を超えることをゲーム感覚で楽しむのです。 この「小さな成長の可視化」こそが、あなたの努力を裏切らない、最も強力なモチベーションの源泉となります。

 

4. いつもと違うことをして「マンネリ」を打破する

 

いつもトレッドミルと決まったマシンだけ…では、誰でも飽きてしまいます。 時には、あなたの「いつものルーティン」を大胆に変えてみましょう。

• いつもは使わないマシンに挑戦してみる

• トレッドミルではなく、スキルミルやバイクに乗ってみる

• フリーウェイトエリアに足を踏み入れてみる

• 筋トレの日と割り切って、有酸素運動は一切しない日を作る

24フィットネスアミーゴには、あなたのマンネリを打破するための多様なマシンが揃っています。新しい刺激は、新しい楽しさを生み出します。

 

5. 「仲間」という最高の強制力と楽しさを見つける

 

（これは過去の記事でも触れましたが、非常に重要です） 一人で黙々と続けるのが辛くても、**「友達と約束しているから」**という理由は、どんなに寒い日でもあなたをジムに向かわせる、最強の原動力になります。 また、トレーニングの辛さを共有したり、お互いの成長を喜び合ったりする仲間がいれば、トレーニングの楽しさは何倍にも膨れ上がります。

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まとめ：冬こそ、ジムを「快適な居場所」に

 

寒くて暗い冬は、家に閉じこもりがちになり、気分も沈みやすくなる季節です。 しかし、そんな時だからこそ、天候に関係なく、暖かく、明るい24フィットネスアミーゴという「快適な空間」が、あなたの心と体をリフレッシュさせる最高の居場所になります。

辛い「義務」としてではなく、自分をアップデートする「楽しい時間」として。 この冬、あなたなりの「楽しむコツ」を見つけて、ジム通いを最高の習慣に変えていきましょう。

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