BLOG ブログ

【意外と知らない!】日焼けをするメリット!!

 

 

こんにちは!!

福島市・伊達市に計7店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです!!

 

 

さて、今回は【日焼け】についてお伝えさせていただきます!

 

皆さんは日焼けについてイメージどんな感じに思っているでしょうか??

意外と知らないこともあるかと思うので、メリットをお伝えしていきます!!

 

 

〇メリット

ビタミンDを生成し、骨を強くする
ビタミンとは体に欠かすことのできない栄養素で、通常食物からしか得ることができないものですが、ビタミンDは体内で合成することができます。そして合成のためには紫外線の助けが必要です。ビタミンDが不足するとカルシウム蓄積が減少して骨が弱くなり、骨折の危険性も増します。最近では骨粗しょう症の原因の一つとも言われています。ビタミンDはまず食事から摂取することが基本ですが、実際のカルシウム代謝の点からは食事から摂取するビタミンDだけでは不足しがちのため、日光による合成をうまく利用することが必要です。日陰で30分ほど過ごすことで、食品からの摂取と合わせて十分なビタミンDが供給されると言われています。(参考:環境省紫外線マニュアル)

睡眠の質の向上
朝光を浴びると脳にある体内時計の針が進み、体内時計がリセットされて活動状態になります。また、体内時計からの信号でメラトニンの分泌が止まります。メラトニンとは「睡眠ホルモン」とも呼ばれているホルモンで、覚醒と睡眠を切り替えて自然な眠りを誘う作用があります。朝の光を浴びることにより正常に分泌され、睡眠の質が向上すると言われています。なお、この場合に作用するのは紫外線ではなく、可視光線とされています。(参考:オムロン健康コラム/紫外線の功罪)

鬱状態を抑制する
朝日光を浴びることで、私たちの脳内ではセロトニンという物質が分泌されます。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神の安定や平常心を保ち、直観力を上げるなど脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です。セロトニンが不足すると慢性的ストレスや疲労、イライラ感、うつ症状などが見られます。日照時間の短い冬には鬱の患者さんが増えるとも言われています。(参考:オムロン健康コラム/紫外線の功罪)

 

いかがでしょうか??

過度な日焼けは良くないですが、適度な日光浴は体にいいことがあります!

これからの季節、少し日光浴するのもありかもしれないですね!!

日焼けはデメリットだけではない?紫外線との上手な付き合い方

 

店舗のご案内

鳥谷野店

〒960-8152 福島県福島市鳥谷野字岩田52-1

伊達店

〒960-0502 福島県伊達市箱崎字中6-1

南町店

〒960-8162 福島県福島市南町449

仁井田店

〒960-8166 福島県福島市仁井田字谷地南15-4

鎌田店

〒960-0102 福島県福島市鎌田字町34-7

矢野目店

〒960-0113 福島県福島市北矢野目原田67-21

成川ストレッチ店

〒960-1108 福島県福島市成川字宮内1-1

大森店

〒960-1101 福島県福島市大森字島ノ内79-1

関連会社

ゴルフレンジアミーゴ
成川本店

〒960-1108 福島県福島市成川字宮内1-1

ゴルフレンジアミーゴ
もちずり店

〒960-8202 福島県福島市山口字古坂11

アミーゴ整体院
福島店

〒960-8252 福島県福島市御山字稲荷田83-1

脱毛&痩身サロン
meli amigo

〒960-8162 福島県福島市南町451-1

男性脱毛専門店
men's meli amigo

〒960-8164 福島県福島市八木田神明56−2