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福島市・伊達市に計８店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

今年の夏が終わり、Tシャツや薄着の季節が過ぎ去った今、あなたの心にこんな思いは残っていませんか？ 「もっと早くからトレーニングを始めておけばよかった…」 「来年こそは、自信を持って夏を楽しみたい！」

もし、そう感じているなら、素晴らしいニュースがあります。 その**「来年」は、今日この瞬間から、すでに始まっています。**

来年の夏、心からの笑顔で過ごすための準備は、暖かくなってから慌てて始めるものではありません。過ごしやすい気候の「秋」から、コツコツと準備を始めた人だけが、本当の成果を手にすることができるのです。

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なぜ「秋・冬」こそが、体づくりのゴールデンシーズンなのか？

 

多くの人が「ダイエットは夏前に」と考えがちですが、それは大きな間違いです。実は、秋冬こそが、1年で最も効率よく体を変えられる「体づくりの本番シーズン」なのです。

 

1. 「筋肉を育てる」ことに集中できる

 

夏は、どうしても薄着になるため「体重を落とすこと（減量）」に意識が向きがちです。しかし、秋冬は厚着になるため、目先の体重の増減に一喜一憂することなく、長期的な視点で「筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる」という、体づくりの最も重要な土台作りに集中できます。

 

2. 「食欲の秋」を燃料にできる

 

秋は美味しい食材が豊富な季節。この豊かな栄養を「脂肪」ではなく「筋肉の材料」として活用できるのが、この時期にトレーニングを始める最大のメリットです。しっかり食べて、そのエネルギーを筋力トレーニングに注ぎ込むことで、効率よく筋肉を育てることができます。

 

3. 焦りなく、着実に進められる

 

来年の夏までには、まだ半年以上の時間があります。この十分な時間があるからこそ、無理な食事制限や無謀なトレーニングは一切不要です。正しいフォームでじっくりと筋肉を育て、健康的な食生活を習慣化するという、最も確実でリバウンドしない王道を、焦らずに進むことができます。

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来年の夏までのロードマップ

 

【フェーズ1：秋〜冬】 土台作り期

• 目的: 筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる。

• やること: 週2〜3回の筋力トレーニングを習慣にする。特に、スクワットなどの大きな筋肉を鍛える種目に集中する。筋肉の材料となるタンパク質を意識した、バランスの良い食事を心がける。

【フェーズ2：春】 仕上げ期

• 目的: 冬の間に育てた筋肉を維持しつつ、余分な脂肪を少しずつ落とす。

• やること: 筋力トレーニングを継続しつつ、有酸素運動の頻度を少し増やす。食事内容をよりクリーンにし、緩やかなカロリーコントロールを始める。

【フェーズ3：夏】 楽しむ期

• 目的: 半年間の努力の成果を、心から楽しむ！

• やること: 築き上げた体と自信を胸に、最高の夏を過ごす。

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まとめ：未来の自分への、最高のプレゼント

 

来年の夏のあなたの体は、今のあなたの行動によって決まります。 「まだ先のこと」と後回しにするか、半年後の自分への”最高のプレゼント”として、今日この一歩を踏み出すか。

福島の冬の寒さが来る前に、24フィットネスアミーゴという快適な環境で、未来の自分への投資を始めませんか？ 来年の夏、鏡の前で自信に満ちた笑顔を浮かべるあなたを想像しながら、最高のスタートを切りましょう。

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