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24フィットネスアミーゴです！

「レベルアップしたい」「重量にチャレンジしたい」と思った時に必須に感じてくるのがトレーニングギアです。ベルト、リストラップ、ニースリーブ…揃えておくと安心して負荷に挑めます。この記事では、「そもそもギアは必要なの？」という初心者の疑問に答えていきます。

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そもそもギアとは？

トレーニング時に身につける器具のことで、関節や腰を保護したり、負荷に対して安定性を提供してくれるアイテムです。

ベンチプレス、デッドリフト、スクワットといったビッグ3にチャレンジする頃に活用する人も少なくありません。

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主なギアの種類と用途

✅ トレーニングベルト（レザーベルト）

• 用途: 体幹を安定させ、腰に負担がかかりにくくなる

• おすすめ: スクワット、デッドリフト、オーバーヘッドプレス時

✅ リストラップ

• 用途: 手首の負担を和らげ、プレス時に安定性を増す

• おすすめ: ベンチプレス、プッシュプレス時に活用

✅ ニースリーブ

• 用途: 膝周辺を温め、負担を軽くしてくれる

• おすすめ: スクワット、レッグプレス時に活用

✅ グリップ（パワーグリップ・リストストラップ）

• 用途: 前腕の負担を減少し、ターゲットに集中しやすくなる

• おすすめ: デッドリフト、プルダウン、ローイング時に活用

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初心者にギアは必要？

初心者はまず**素の状態（ナッシング）**に近い状態でフォームを身につけ、自分の足りないポイントを把握することも重要です。その後、「握力に負担を感じた」とか「腰に負担がある」といった具体的ポイントに対して、少しずつギアを活用していくという流れが理想です。

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まとめ｜目的に応じた活用がポイント

✅ 初心者はまず素の状態で練習して、自分に足りないポイントを整理する。

✅ 中級者・上級者は負荷に伴う負担も大きくなるので、「ベルト」で腰を守ったり、「リストラップ」で手首を安定させたりして、自分のレベルに合ったギアを活用していきましょう。

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ギアはあくまでも補助。

主体は「自身の筋力」と「正しく身につけたフォーム」であるというポイントも念頭に置きましょう。

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