24フィットネスアミーゴスタッフのダイエット方法！

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2024.11.324フィットネスアミーゴスタッフのダイエット方法！

こんにちは！

福島市・伊達市に計７店舗展開している24時間スポーツジム

24フィットネスアミーゴです！

今回はダイエットについて絶賛減量中の24フィットネスアミーゴスタッフが説明していきます。

ダイエットを始める主な目的としてかっこよくなるためや美しくなるため、健康診断にむけてなどが上げられるかなと思います。

実は減量をすることのメリットはそれだけではありません。

ここではその他の利点を二つ紹介します。

一つ目は脳の働きの向上です。

見た目が変わるだけでなく頭まで変わるのは意外かもしれません。

しかし、脳と体脂肪は密接に関係しています。

大学の研究結果では体脂肪率別に脳を解析したところ、体脂肪が増えるにつれて思考力や記憶力などが低下する傾向にあることが分かっています。脳の働きが低下することで生活管理が難しくなり負のスパイラルに陥る可能性すらあります。

以上よりダイエットが脳にとっても良い影響をもたらしてくれると言えます。

二つ目は生活環境の変化です。

食事制限、運動を始めることで家でだらける時間や間食がなくなり規則正しい生活を送ることができます。

睡眠の質が良くなることで筋肉の成長に繋がり、結果減量も順調に行うことができます。

ここからはスタッフが実際に減量の際に行っている二つのポイントをご紹介いたします。

①早朝ウォーキング

早朝に有酸素運動をすることで代謝が高い状態で一日を過ごすことができ効率良く脂肪燃焼をすることが可能です。また、食前に行うことでエネルギーに脂肪が使われやすくなります。しかし、ここで注意なのが空腹では行わないということです。空腹状態だと筋肉をエネルギーとして使われてしまうので何か軽く食べるのがオススメです。

②鯖缶を摂取

鯖には皆さんが思っている以上に減量に適した力があります。

鯖には食欲を抑えるGLP-1というホルモンの分泌を増やす働きがあるEPAが多く含まれています。さらにオメガ脂肪酸も含まれています。これは中性脂肪の低下、代謝UPの促してくれる効果を持っているダイエットする人には欠かせない成分です。すぐに効果がでるというわけではありませんが長期間かけて痩せることでリバウンドのしづらさにもつながります。

以上がスタッフが取り入れている二点になります。